ストレスを感じたりメンタルが弱っている時には？

突然ですが皆さんはストレスを感じる事が多いでしょうか？

仕事や私生活などストレスやメンタルが弱っている時は質の良い睡眠をとりましょう。

質の良い睡眠をとるには？

・決まった時間に寝るようにする、起きるようにする
・睡眠時間は最低6時間とる
・起床後、太陽の光を浴びて体内時計をリセットする
・就寝2時間前はスマホ画面を見ない

まずはこの4つを意識して取り組んでみてください。

ストレスが軽減されメンタルが安定してくると、痩せやすい身体に繋がっていきますよ。
はじめから4つ全てが難しい方でも、まずは1つ2つから意識してみてくださいね。